Як самостійно навчити дитину кататися на лижах.

Зимовий відпочинок може бути різноманітним. Вміння кататися на лижах дозволяє зробити його цікавішим та насиченішим. Проте, якщо дорослі вже опанували цей вид спорту, а дитина – ні, доведеться витратити на поїздку в гори значно більшу суму, ніж зазвичай. Однак батьки можуть піти іншим шляхом і зекономити, самостійно навчивши малечу впевнено почуватися на лижах та вправно кататися. Про те, як це зробити найкраще, розповімо далі.

Коли можна починати вчити дитину кататися на лижах

Насправді суворих вікових обмежень щодо початку навчання не існує. Для катання на лижах дитина повинна лише вміти впевнено стояти на ногах. Малеча опановує нову техніку пересування дуже швидко, саме тому цілком можливо побачити 1,5-річних малюків, які підкорюють снігові вершини.

Проте фахівці не радять занадто поспішати з тренуваннями. Кращим віком для початку навчання вважається 3–4 роки. Не буде проблемою також більш пізній старт здобуття нових навичок.

Батькам варто пам’ятати, що організм дитини фізично значно слабший у порівнянні з дорослою людиною. Надмірно високі навантаження можуть призвести до появи больових відчуттів у суглобах та м’язах. Здатність до тривалого катання потрібно розвивати поступово.

З чого починати навчання дітей

Перше, що мають зробити батьки, – придбати відповідно до віку дитини спортивне спорядження. Тестувати новий костюм та лижі спочатку варто вдома. Дитина повинна звикнути до нового вбрання та відчути особливості пересування в ньому.

Для перших тренувань краще обирати майданчик з накатаним снігом. Важливо потурбуватися про безпеку (відсутність каменів чи металевих елементів та транспорту). Подальший процес навчання можна розділити на кілька етапів:

1. Вчимося правильно падати. Саме це вміння є одним із найважливіших у лижному спорті. Воно може вберегти від травмування та пошкодження спорядження. Тому варто заздалегідь потренуватися та привчити дитину падати на бік.
2. Другим етапом навчання є вміння ходити на лижах. Тут палиці ще не знадобляться. Потрібно стежити за тим, щоб дитина підіймала ноги правильно, лижа при цьому повинна бути повністю піднесена над снігом. Варто почати з повільного пересування; коли дитина навчиться самостійно ходити, не заплутуючись, можна вважати урок засвоєним.
3. Розвиваємо вміння ковзати. На цьому етапі потрібно переміщувати лижі в горизонтальній площині, не відриваючи їх від поверхні. Також важливо пояснити дитині, як правильно розподіляти вагу тіла. Для того щоб тренування пройшло цікавіше, можна зробити дві снігові кульки та запропонувати штовхати їх по черзі, повільно просуваючись вперед.

Базовою технікою, якою повинен володіти кожен, хто бажає вміти вільно кататися на лижах, є класичний хід. Це простий спосіб пересуватися, який не передбачає значних фізичних навантажень під час руху. Його опанування полягає у виконанні кроку з незначним ковзанням. Лижі під час руху мають бути розташовані паралельно. Для перших тренувань не треба використовувати палиці. Можна катати дитину, застосовуючи міцну мотузку. Учень повинен стояти на лижах, тримаючи правильне положення тіла. Корпус потрібно злегка нахилити вперед, а ноги зігнути. Дорослий має тягнути мотузку то швидше, то повільніше, імітуючи справжній рух із гори.

Після базового навчання можна почати тренувати самостійне пересування. Важливо слідкувати за поперемінним ковзанням та перенесенням ваги тіла на ту ногу, яка розташована попереду. Коли одна лижа знаходиться попереду, інша не повинна відриватися від землі повністю.

Навчання може бути одним зі способів сімейного проведення дозвілля. Добре, якщо один із батьків показує, як треба пересуватися на лижах, а інший стежить за правильністю виконання вправи. Дітям сподобається тренуватися з однолітками, тож до заняття можна запросити друзів малечі. Завдання батьків на цьому етапі – підбадьорювати та допомагати подолати невдачі, які можуть трапитися на шляху до опанування нового виду спорту.         

Фінальний етап полягає в навчанні катанню з застосуванням палиць. Ними потрібно навчитися відштовхуватися в такий спосіб, щоб навантаження на ноги було мінімальним. При цьому варто контролювати правильну поставу тіла та паралельне розташування лиж. Спочатку, коли катання відбуватиметься на невеликих схилах, цієї техніки буде достатньо.

Як вибрати перший лижний інвентар для дитини

Лижі – це недешеве спорядження, тому їх радять купувати вже після того, як пройшли перші заняття, а дитина зрозуміла, що хоче тренуватися та кататися надалі. В іншому разі можливі даремні витрати. Перші лижі повинні відповідати декільком критеріям:

• гнучкість. Імовірність пошкодити такі лижі через неправильне керування є меншою;
• зігнутість на кінцях. Ця специфічна форма називається «твін-тіп», а її особливість полягає в обмеженій швидкості, що є дуже корисним для новачка;
• довжина. Повинна відповідати зросту дитини за мінусом 15–20 см.

Купувати лижі з кріпленням або без нього – питання особистого вибору. Моделі з фіксаторами для взуття коштують дешевше, проте з часом їх доведеться замінити через збільшення розміру ноги дитини. Платформи, що продаються окремо, коштуватимуть дорожче, проте їх можна легко замінити за потреби.

Додаткове корисне придбання для початківця – спеціальний затискач для кінцівок лиж, який допоможе подолати страх високої швидкості та покращить керованість.

Що зробити, щоб дитина полюбила лижі

Оптимальний спосіб навчання дітей молодшого віку – гра. Тренування не повинне складатися з примусу чи супроводжуватися суворими криками. Батьки мають бути готовими до того, що навчання з катання на лижах є доволі складним та тривалим процесом, не все виходитиме з першого разу. Саме тому, якщо ви швидко втрачаєте терпіння, краще скористатися допомогою інструктора. По-перше, фахівець гарно володіє не лише навичками їзди, а й навчання. По-друге, зазвичай, діти більш охоче слухаються сторонніх людей та не дозволяють собі в їхній присутності певні капризи та маніпуляції. Якщо ж ви вирішили тренуватися самостійно, подумайте заздалегідь про способи мотивації.